Ποια είναι τελικά τα πράγματα που μας κρατούν υγιείς;
Είναι απλώς η διατροφή; Η άσκηση; Τα θρεπτικά ροφήματα και οι σαλάτες χωρίς dressing;
Η αλήθεια είναι πως οι υγιεινές συνήθειες δεν ξεκινούν από το ψυγείο, αλλά από μέσα μας. Ξεκινάνε από τις επιλογές που κάνεις κάθε μέρα, όταν κανείς δεν κοιτάζει. Από το πώς μιλάς στον εαυτό σου. Από το αν βάζεις το σώμα και το μυαλό σου σε προτεραιότητα, χωρίς ενοχές.
Τρεις συνήθειες που δεν πρέπει να παραμελείς… ό,τι κι αν κυνηγάς:
1. Τους ανθρώπους σου
Μπορεί να κυνηγάς επαγγελματικούς στόχους, οικονομικά “νούμερα”, πρόοδο κλπ κλπ. Αλλά τίποτα δεν έχει αξία αν στο τέλος της μέρας δεν έχεις με ποιον να το μοιραστείς. Το «είμαι καλά» δεν είναι μόνο φυσική κατάσταση, είναι και συναισθηματική! Η σύνδεση και η αλληλεπίδραση με ανθρώπους που σε αγαπούν και σε καταλαβαίνουν δεν είναι πολυτέλεια. Είναι φροντίδα.
2. Τη δική σου χαρά
Είναι εύκολο να μπεις στον «αυτόματο» για να τα προλάβεις όλα. Αλλά αν δεν αφήνεις λίγο χώρο για μικρές στιγμές απόλαυσης… ένα χαμόγελο, μια βόλτα, μια κλήση χωρίς λόγο… τότε κάποια στιγμή το σώμα και το μυαλό θα στο ζητήσουν με άγχος, κούραση, νεύρα! Χωρίς χαρά, τίποτα δεν κρατάει.
3. Την υγεία σου, πριν στο ζητήσει
Η υγεία δεν είναι δεδομένη. Και σίγουρα δεν είναι μόνο το «αν είσαι άρρωστη ή όχι». Είναι το πώς ξυπνάς, το πόσο ενέργεια έχεις, πώς λειτουργεί το σώμα σου όταν δεν το πιέζεις. Πολλοί παραμελούν την υγεία τους γιατί «είναι μια χαρά τώρα», μέχρι που δεν είναι. Και τότε όλα γίνονται πιο δύσκολα.
Η πρόληψη είναι η μεγαλύτερη μορφή αυτοσεβασμού!
Οι υγιεινές συνήθειες είναι τελικά… μικρές πράξεις φροντίδας
– Δεν χρειάζεται να αλλάξεις τη ζωή σου μέσα σε μια μέρα.
– Δεν χρειάζεται να τα κάνεις όλα τέλεια.
– Αλλά κάθε φορά που βάζεις την ευεξία σου πάνω απ’ το «τρέχω για όλους», κάνεις ένα βήμα.
Οι υγιεινές συνήθειες δεν είναι πειθαρχία. Είναι “δίκαιη” σχέση με τον εαυτό σου.
Αν θέλεις να ξεκινήσεις από κάπου σήμερα:
- Πιες ένα ποτήρι νερό πριν ανοίξεις το κινητό.
- Κάνε 5 βαθιές αναπνοές πριν ξεκινήσεις τη μέρα.
- Φάε χωρίς να βλέπεις τηλεόραση.
- Στείλε ένα μήνυμα σε κάποιον που σου λείπει.
- Μείνε λίγο στη σιωπή. Όχι για να «ηρεμήσεις», αλλά για να ακούσεις τι χρειάζεσαι.
Και κάπως έτσι, φτιάχνονται οι πιο δυνατές συνήθειες: Μέσα από απλές κινήσεις που έχουν νόημα. Όχι μόνο πρόγραμμα.
Με αγάπη,
Ραμόνα | Shape It Girl
