Shape it Girl
Γίνε η καλύτερη εκδοχή σου!
Ήρθε η στιγμή φροντίσεις εσένα!
Κι εγώ είμαι εδώ για να σε βοηθήσω να το κάνεις χωρίς άγχος
Nutrition & Menopause Coach
Φοιτήτρια Διαιτολογίας
Shape it Girl Coaching
Κάθε γυναίκα έχει τη δική της ιστορία και τη δική της ανάγκη για φροντίδα. Μέσα από απλή και ξεκάθαρη καθοδήγηση, σε βοηθώ να βρεις σταθερότητα, ηρεμία και έναν τρόπο διατροφής που σε στηρίζει στην καθημερινότητά σου.
Εδώ δεν είσαι μόνη έχεις άνθρωπο δίπλα σου.
Ξεκινάμε μαζί! →
eShop
Το ηλεκτρονικό μου ράφι ευεξίας με όσα χρησιμοποιώ στα προγράμματά μου! Μια προσεγμένη συλλογή προϊόντων και πακέτων που έχουν θέση στην καθημερινότητα μιας γυναίκας που θέλει ενέργεια, σταθερότητα και απλότητα. Διάλεξε ό,τι σου ταιριάζει και θα σε καθοδηγήσω να το αξιοποιήσεις σωστά.
Μπες στο e-shop →
Το δικό μου ταξίδι
Πριν λίγο καιρό, ήμουν μια γυναίκα που πάλευε με το βάρος, την κούραση, τις τύψεις και τις ορμόνες της. Έχασα 43 κιλά, αλλά πιο σημαντικό είναι η ζωή που ξαναβρήκα και αυτό το κομμάτι της διαδρομής μου θέλω να στο μεταφέρω! Δεν χρειάζεται να είσαι τέλεια.
Χρειάζεται απλώς να ξεκινήσεις.
Διάβασε την ιστορία μου →
Inspiration board 🌿
“
Η αλλαγή δεν έρχεται όταν είσαι έτοιμος. Έρχεται όταν αποφασίσεις.”
“
Φρόντισε το σώμα σου. Είναι το μοναδικό σπίτι που θα ζήσεις για πάντα.”
Για σένα που εξελίσσεσαι
-
Υγεία και Ευεξία: Όχι για να φαίνεσαι καλά — αλλά για να είσαι
Η υγεία σου δεν είναι ένα project να πετύχεις. Δεν είναι στόχος, δεν είναι τικ σε λίστα. Είναι το έδαφος πάνω στο οποίο χτίζεις όλα τ’ άλλα. Δεν χρειάζεται υπερβολές. Δεν ζητάει τελειότητα. Ζητάει μόνο μικρές, συνειδητές πράξεις κάθε μέρα. Με φροντίδα. Όχι με πίεση. Ψυχική υγεία: από εδώ ξεκινάς Δεν υπάρχει πραγματική φυσική κατάσταση…
-
Ισορροπία ζωής και δουλειάς: δεν είναι μύθος, είναι (πιο) απλό απ’ όσο νομίζεις
Ζούμε στην εποχή που όλα τρέχουν — κι εμείς μαζί τους. Και κάπου ανάμεσα σε meetings, ειδοποιήσεις, υποχρεώσεις και deadlines, το “να τα έχεις όλα ισορροπημένα” μοιάζει ανέκδοτο.Όμως… τι γίνεται όταν αυτό το “τρέξιμο” αρχίζει να κλέβει κομμάτια από τη ζωή σου; Η ισορροπία μεταξύ δουλειάς και προσωπικής ζωής δεν είναι τέλεια εικόνα.Είναι απλώς μια…
-
Επιλογές ζωής: μικρές κινήσεις… μεγάλος αντίκτυπος
Η καθημερινότητά σου είναι γεμάτη μικρές αποφάσεις. Τι θα φας. Πώς θα πας στη δουλειά. Αν θα βγεις να περπατήσεις ή όχι.Αν θα μιλήσεις σε κάποιον ή θα κρατήσεις όλα μέσα σου. Οι επιλογές ζωής δεν είναι πάντα θεαματικές.Αλλά επηρεάζουν.. λίγο λίγο την ενέργειά σου, την υγεία σου και το πώς νιώθεις μέσα στο σώμα…
-
Τι είναι τα «μαλλιά Mounjaro»
Όταν η απώλεια κιλών φέρνει απώλεια μαλλιών Τα φάρμακα απώλειας βάρους έχουν μπει πια στην καθημερινότητα. Και για πολλούς ανθρώπους, ήταν λύση όταν είχαν δοκιμάσει τα “πάντα”. Η όρεξη μειώνεται. Το σάκχαρο σταθεροποιείται. Η ζυγαριά κατεβαίνει. Αλλά… τι γίνεται όταν, εκτός από τα κιλά, αρχίζει να φεύγει και η Διάθεση, τα Μαλλιά, η Ενέργεια και…
-
Υγιεινές συνήθειες: όχι μόνο ό,τι βάζεις στο πιάτο σου
Ποια είναι τελικά τα πράγματα που μας κρατούν υγιείς; Είναι απλώς η διατροφή; Η άσκηση; Τα θρεπτικά ροφήματα και οι σαλάτες χωρίς dressing;Η αλήθεια είναι πως οι υγιεινές συνήθειες δεν ξεκινούν από το ψυγείο, αλλά από μέσα μας. Ξεκινάνε από τις επιλογές που κάνεις κάθε μέρα, όταν κανείς δεν κοιτάζει. Από το πώς μιλάς στον…
-
5+1 αλμυρά σνακ για όλες τις ώρες
χωρίς τύψεις – χωρίς βαβούρα – χωρίς να το σκεφτείς δεύτερη φορά! Ξέρω πόσο αγαπάς τις μικρές, καθημερινές απολαύσεις που δεν μας βγάζουν από τον ρυθμό μας. Προσωπικά αγαπώ ακόμα περισσότερο εκείνα τα σνακ που δεν “φωνάζουν” δίαιτα, δεν χρειάζονται τρελή προετοιμασία και σου δίνουν αυτό το κάτι όταν το χρειάζεσαι. Για εσένα λοιπόν, που…
-
Διατροφή στην Εμμηνόπαυση
Τι να τρως (και τι να αποφεύγεις) για να νιώθεις καλά Η εμμηνόπαυση δεν είναι εύκολη φάση. Το σώμα αλλάζει και πολλές φορές αλλάζει χωρίς προειδοποίηση. Πρηξίματα, λιγότερος ύπνος, αλλαγές στο βάρος, εξάψεις, νεύρα. Αυτό που δεν αλλάζει είναι η αξία σου. Και αυτό που μπορείς να αλλάξεις, είναι ο τρόπος που τρέφεις το σώμα…
-
Το σώμα σου, η νέα σου αρχή
Δεν ξέρω πώς νιώθεις όταν κοιτάς το σώμα σου στον καθρέφτη. Μπορεί κάποιες μέρες να το αγαπάς. Μπορεί άλλες να το κρίνεις αυστηρά… ίσως έχεις σκεφτεί «πρέπει να αλλάξω» ή «πάλι τα άφησα όλα πίσω». Αν νιώθεις έτσι… σε νιώθω. Έχω υπάρξει εκεί. Και θέλω να σου πω κάτι: δεν χρειάζεται να ξεκινήσεις επειδή νιώθεις…
-
Όχι άλλη δίαιτα Δευτέρας
Έχεις πιάσει ποτέ τον εαυτό σου να λέει “Από Δευτέρα αλλάζω τα πάντα”;Εγώ… το έχω πει άπειρες φορές.Με πάθος, με πείσμα, με σημειώσεις και πλάνα και λίστες… και όλα τα γνωστά!Και σχεδόν πάντα, ένιωθα ότι αποτυγχάνω πριν καν περάσει η Τρίτη. Γιατί προσπαθούσα να χωρέσω τη ζωή μου σε ένα πρόγραμμα που δεν είχε χώρο…
-
Το σώμα μου δεν με τιμωρεί… μου ζητάει στήριξη.
Ξέρεις εκείνες τις μέρες που νιώθεις ότι το σώμα σου «δεν σε ακολουθεί»;Που προσπαθείς, αλλά τίποτα δεν δείχνει να αλλάζει;Η πρώτη μου σκέψη παλιά ήταν πάντα:«Κάτι κάνω λάθος. Δεν προσπαθώ αρκετά. Δεν είμαι αρκετή.» Αλλά όσο περνούσε ο καιρός, μέσα από τις πιο δύσκολες στιγμές μου, κατάλαβα κάτι πολύ σημαντικό:Το σώμα μου δεν με τιμωρεί.…
Τα κορίτσια ξέρουν!
Γυναίκες σαν κι εσένα, που έκαναν μικρά βήματα
και βρήκαν ξανά σταθερότητα, ενέργεια και αυτοπεποίθηση!
Αληθινές ιστορίες, αληθινές αλλαγές… χωρίς υπερβολές, χωρίς πίεση.
Κάθε μία έχει κάτι να πει… και ίσως να δεις τον εαυτό σου μέσα σε αυτές.